☝️ Statt ein Gewicht an den Teddy zu hängen, könnt Ihr natürlich auch Eure Kinder auf den Schoß setzen.

❗ Tipps unseres Experten Prof. Dr. Dr. Winfried Banzer, Mitglied der Kommission Gesundheit des DOSB, Wissenschaftlicher Leiter der Medizinischen Abteilung von Eintracht Frankfurt: ⬇️

✔️Mit der Übung trainiert Ihr vor allem die Gesäßmuskulatur sowie die hintere Oberschenkelmuskulatur. Die Übung kann für Sprung- und Sprinttraining eingesetzt werden.

✔️ "Die Übung macht noch mehr Spaß, wenn Ihr die Beine in alle Richtungen wegdrückt. Alternativ könnt Ihr die Beine auch nur nach oben strecken und die Füße gegen die Hände des Partners drücken. Anschließend schiebt Ihr Euer Becken nach oben und der Partner hält mit seinen Händen dagegen."

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☝️ Mit dieser Übung trainiert Ihr die Bauchmuskulatur und den Rumpf.

"Wenn Ihr schon fit seid und etwas Neues ausprobieren wollt, ist diese Übung richtig für Euch. Legt am besten eine Matte unter. Bei den ersten Versuchen holt Euch noch eine dritte Person dazu, die Euch bei der Ausführung hilft und sichert."

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☝️ Mit dieser Übung trainiert Ihr vor allem die Bereiche Kraft und Koordination.

Wir wollen euch schwitzen sehen!

"Wenn Du dir noch nicht so sicher bei den Kniebeugen bist, stelle Dich vor einen Stuhl oder ein Sofa."

❗ Tipps unseres Experten Prof. Dr. Dr. Winfried Banzer, Mitglied der Kommission Gesundheit des DOSB, Wissenschaftlicher Leiter der Medizinischen Abteilung von Eintracht Frankfurt:

⬇️ ☝️ Bei der Ausführung solltet Ihr auf einen geraden Rücken achten. Mit der Übung trainiert Ihr zusätzlich zu den Oberschenkeln Eure Armmuskulatur.

"Wenn Ihr noch keinen Handstand könnt, stellt Euch zunächst im Vierfüßler-Stand mit Euren Füßen an die Wand. Jetzt richtet Ihr Eure Beine auf, so dass nur noch Hände und Füße den Boden berühren. Nun lauft Ihr langsam mit Euren Füßen die Wand hoch."

❗ Tipps unseres Experten Prof. Dr. Dr. Winfried Banzer, Mitglied der Kommission Gesundheit des DOSB, Wissenschaftlicher Leiter der Medizinischen Abteilung von Eintracht Frankfurt:

⬇️ ☝️ Mit der Übung trainiert Ihr vor allem Kraft und Koordination.

Kraft und Koordination 

"Kleinere Kinder könnt Ihr während der Liegestütz vor Euch legen und ihnen einen Kuss geben, wenn ihr nach unten geht. Wenn die Kinder nicht laufen möchten oder Ihr Euch selbst noch mehr herausfordernd wollt, können die Kinder sich auf Eure Rücken setzen. Wenn Ihr gerade mit Liegestütz beginnt, könnt Ihr zu Beginn auch auf die Knie umsteigen."

 Tipps unseres Experten Prof. Dr. Dr. Winfried Banzer, Mitglied der Kommission Gesundheit des DOSB, Wissenschaftlicher Leiter der Medizinischen Abteilung von Eintracht Frankfurt: 

 Mit der Übung trainiert Ihr vor allem Kraft bei den Erwachsenen und Koordination bei den Kindern.

Wir wollen Euch schwitzen sehen!

 "Wie Philipp Boy könnt Ihr mit Euren Kindern alle Tiere im Zoo besuchen und deren Bewegungen nachahmen. Das macht den Kindern Spaß und fördert gleichzeitig Kraft, Ausdauer und Koordination."

 Tipps unseres Experten Prof. Dr. Dr. Winfried Banzer, Mitglied der Kommission Gesundheit des DOSB, Wissenschaftlicher Leiter der Medizinischen Abteilung von Eintracht Frankfurt: 

 Achtet bei der Ausführung der Übungen darauf, dass Ihr die Körperspannung haltet.

Wir wollen Euch schwitzen sehen!

 "Affenbaum ist eine Übung, die Eltern und Kinder gleichermaßen fordert und fördert. Je nach Alter und Können halten sich die Kinder nur fest oder klettern um ihre Eltern herum. Auch Erwachsene können die Übung gemeinsam durchführen, die vor allem die Kraft in den Beinen bzw. im ganzen Körper fördert." 

 Tipps unseres Experten Prof. Dr. Dr. Winfried Banzer, Mitglied der Kommission Gesundheit des DOSB, Wissenschaftlicher Leiter der Medizinischen Abteilung von Eintracht Frankfurt: 

 Achtet bei der Ausführung auf einen stabilen Stand und eine aufrechte Wirbelsäule. Die Wirbelsäule und der Bauch sollten stabil gehalten werden (Core -Stabilität).